Одна нога согнута впереди, другая сзади

Сидя, одна нога согнута впереди, другая сзади, вес тела перенести на ногу спереди.

Верхнюю часть туловища стабилизировать, опираясь руками в пол.

Напрягите ногу, находящуюся сзади, слегка приподнимите и плавно двигайте ею вверх и вниз.

При этом колено перемещается вперед и назад.

Важно: Приподнимите грудь, не округляйте спину.

Начинающим:
По 2-3 подхода из 4-8 повторений, затем сменить сторону.

Подготовленным:
По 3-4 подхода из 12-24 повторений, затем - сменить сторону.



Оцените статью: (12 голосов)
4.25 5 12
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.