Одна нога согнута впереди, другая сзади

фото Одна нога согнута впереди, другая сзади
Сидя, одна нога согнута впереди, другая сзади, вес тела перенести на ногу спереди.

Верхнюю часть туловища стабилизировать, опираясь руками в пол.

Напрягите ногу, находящуюся сзади, слегка приподнимите и плавно двигайте ею вверх и вниз.

При этом колено перемещается вперед и назад.

Важно: Приподнимите грудь, не округляйте спину.

Начинающим:
По 2-3 подхода из 4-8 повторений, затем сменить сторону.

Подготовленным:
По 3-4 подхода из 12-24 повторений, затем - сменить сторону.



Оцените статью: (12 голосов)
4.25 5 12
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.