Одна нога согнута впереди, другая сзади

Сидя, одна нога согнута впереди, другая сзади, вес тела перенести на ногу спереди.

Верхнюю часть туловища стабилизировать, опираясь руками в пол.

Напрягите ногу, находящуюся сзади, слегка приподнимите и плавно двигайте ею вверх и вниз.

При этом колено перемещается вперед и назад.

Важно: Приподнимите грудь, не округляйте спину.

Начинающим:
По 2-3 подхода из 4-8 повторений, затем сменить сторону.

Подготовленным:
По 3-4 подхода из 12-24 повторений, затем - сменить сторону.



Оцените статью: (12 голосов)
4.25 5 12

Cтатьи из раздела Косметология:


Лента под ступнями и перекрещена вокруг бедер
С лентой,лежа на боку
С лентой,лежа на животе
С опорой на стул
Сидя на стуле
Ступни на ширине плеч
Ступня ноги на носке
Вернуться в раздел: Косметология
2007-2018 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.