Лежа на боку, голова - на вытянутой руке

Лежа на боку, ноги слегка согнуты, голова - на вытянутой руке, другой рукой подпереть верхнюю часть туловища спереди.

Под талию подложить свернутое валиком полотенце.

Верхнюю ногу в слегка согнутой позиции поворачиваем в тазобедренном суставе внутрь и наружу.

При поворачивании внутрь друг друга касаются колени, при поворачивании наружу - пятки.

Важно: Таз остается стабильным, не выпячивается назад.

Начинающим:
По 2 - 3 подхода с 4 - 8 повторениями в каждом, затем повернуться на другой бок.

Подготовленным:
По 3 - 4 подхода с 12 - 24 повторениями, затем смена положения.



Оцените статью: (13 голосов)
4 5 13
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.