Комплекс для повышения тонуса мышц живота

фото Комплекс для повышения тонуса мышц живота
1.
И. п. лежа на спине, кисти на затылке.
На счет 1 -2 поднять голову и плечи, остаться так 4-5 секунд, на счет 3-4 вернуться в и. п.

2.
И. п. лежа на спине, руки запрокинуты за голову держаться ими за ножки стула.
На счет 1 -2 поднять прямые ноги до спинки стула, на счет 3-4 вернуться в и. п.

3.
И. п. лежа на спине, поднять прямые ноги. Опора на предплечья, скрещивающиеся движения прямых ног.
На счет 1-8.
затем на счет 9-15 сделать движения, имитирующие езду на велосипеде, на счет 16-18 занять и. п.

4.
И. п. стоя лицом к спинке стула на расстоянии одного шага, опора на правую ногу.
Левая поставлена на спинку стула.
Делать пружинистые наклоны к поднятой ноге на счет 1-4, затем к опущенной ноге на счет 5-8 и насчет 9-10 вернуться в и. п.

Выполняйте эти упражнения до тех пор, пока не достигните желаемого результата.


Оцените статью: (14 голосов)
4.07 5 14

Cтатьи из раздела Косметология:


Комплекс талия для более подготовленных
Комплекс талия для начинающих
Лежа на боку, голова - на вытянутой руке
Лежа на боку, ноги согнуты
Лента под ступнями и перекрещена вокруг бедер
Одна нога согнута впереди, другая сзади
С лентой,лежа на боку
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.