Комплекс на вдохе и выдохе

фото Комплекс на вдохе и выдохе
Втяните живот изо всей силы и удерживайте его мышцами 10 секунд в напряженном состоянии.

Повторяйте это упражнение как можно чаще. При этом нужно равномерно дышать.

При упражнении для живота не забывайте о дыхании.

При напряжении мышц живота делайте выдох, а при расслаблении - вдох.

1.
Лягте на спину, согните ноги и скрестите обе руки под головой.
Затем немного приподнимите голову и грудь и снова опустите их, не касаясь пола.
Обращайте внимание на то, чтобы спина была прямой, а мускулатура живота оставалась напряженной.

2.
В той же исходной позиции приподнимите согнутые ноги и вытянутую верхнюю часть туловища над полом.
Вытяните теперь руки и поочередно проводите их мимо правого и левого колена.
Верхнюю часть туловища в промежутках нужно опускать, а ноги во время упражнения должны оставаться приподнятыми.

Обращайте всегда внимание на то, чтобы упражнения для живота выполнялись только при согнутых коленях.



Оцените статью: (11 голосов)
4.18 5 11
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.