medkarta.comКомплекс на вдохе и выдохе
Втяните живот изо всей силы и удерживайте его мышцами 10 секунд в напряженном состоянии.Повторяйте это упражнение как можно чаще. При этом нужно равномерно дышать.
При упражнении для живота не забывайте о дыхании.
При напряжении мышц живота делайте выдох, а при расслаблении - вдох.
1.
Лягте на спину, согните ноги и скрестите обе руки под головой.
Затем немного приподнимите голову и грудь и снова опустите их, не касаясь пола.
Обращайте внимание на то, чтобы спина была прямой, а мускулатура живота оставалась напряженной.
2.
В той же исходной позиции приподнимите согнутые ноги и вытянутую верхнюю часть туловища над полом.
Вытяните теперь руки и поочередно проводите их мимо правого и левого колена.
Верхнюю часть туловища в промежутках нужно опускать, а ноги во время упражнения должны оставаться приподнятыми.
Обращайте всегда внимание на то, чтобы упражнения для живота выполнялись только при согнутых коленях.
Cтатьи из раздела Косметология:
Комплекс для всех мышц живота сразу Комплекс для повышения тонуса мышц живота Комплекс для уменьшения талии Комплекс талия для более подготовленных Комплекс талия для начинающих Лежа на боку, голова - на вытянутой руке Лежа на боку, ноги согнутыВернуться в раздел: Косметология
