Жим штанги на горизонтальной скамье

Жимы лежа воздействуют на грудные, дельтовидные мышцы и трицепсы.

Лежа спиной на горизонтальной скамье для жима, возьмитесь за гриф штанги хватом чуть шире плеч, ладони наружу.

Прямые руки удерживают штангу непосредственно над грудью.

Медленно согните руки и опустите штангу вниз до касания середины груди где-то в области линии, соединяющей соски.

Выжмите штангу в исходное положение и выполните повторения.

Следите за тем, чтобы не выгибать спину и не задерживать дыхание, так как это уменьшает степень включения прорабатываемых мышц.



Оцените статью: (11 голосов)
4.09 5 11
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.