Жим штанги из-за головы сидя

Упражнение прорабатывает большие мышцы верхней части торса.

Каждое повторение должно начинаться плавно и продолжаться до полного завершения около трех секунд.

После секундной паузы опустите снаряд в исходное положение, затратив на это около четырех секунд.

Станьте прямо, штанга за головой, поперек верхней части спины у основания шеи.

Сохраняя хват чуть шире плеч, выжмите штангу над головой до выпрямления рук.

Медленно возвратите снаряд к основанию шеи и повторите упражнение.

Периодически изменяя ширину хвата штанги, вы проработаете различные мышцы.

Очень широкий хват максимально прорабатывает дельтоиды.




Оцените статью: (8 голосов)
4.38 5 8
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.