Из положения лежа на боку

фото Из положения лежа на боку
Ляг на левый бок.

Левую ногу слегка согни в колене, выдвинутом чуть вперед,

Правую прямую ногу положи на левую щиколотку.

Руками, согнутыми в локтях, упрись в пол, ладонь на ладони.

Лоб положи на руки.

Из этой позиции на "раз" сядь, одновременно поднимая левую согнутую руку над головой, а правой рукой возьмись за щиколотку левой ноги.

Правую ногу оставь выпрямленной.

На "два" снова ляг на бок.

Положи голову на ладони.

Проделай упражнение в каждую сторону 3-10 раз.



Оцените статью: (12 голосов)
4.33 5 12

Cтатьи из раздела Косметология:


Жим штанги из-за головы сидя
Жим штанги на горизонтальной скамье
Комплекс для всех мышц живота сразу
Комплекс для повышения тонуса мышц живота
Комплекс для укрепления мышц живота
Комплекс для уменьшения талии
Комплекс на вдохе и выдохе
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.