medkarta.comУпражнение для талии в наклоне
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.Упритесь ладонями в ноги чуть выше колен.
Выдохните воздух через рот и энергично вдохните через нос.
Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов.
Одновременно с задержкой дыхания отведите правую прямую ногу в сторону и дотянитесь локтем правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги.
Левая рука прямая и вытянута над головой.
Задержитесь на 5 счетов.
А теперь наклонитесь еще ниже и дотянитесь областью предплечья вашей правой руки до щиколотки левой ноги.
Задержитесь на 5 счетов.
Расслабьтесь.
Вдохните.
Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в одну сторону и 3 раза в другую сторону.
Cтатьи из раздела Косметология:
Жим штанги из-за головы сидя Жим штанги на горизонтальной скамье Из положения лежа на боку Комплекс для всех мышц живота сразу Комплекс для повышения тонуса мышц живота Комплекс для укрепления мышц живота Комплекс для уменьшения талии Вернуться в раздел: Косметология
