medkarta.comУпражнение для талии в наклоне
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.Упритесь ладонями в ноги чуть выше колен.
Выдохните воздух через рот и энергично вдохните через нос.
Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов.
Одновременно с задержкой дыхания отведите правую прямую ногу в сторону и дотянитесь локтем правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги.
Левая рука прямая и вытянута над головой.
Задержитесь на 5 счетов.
А теперь наклонитесь еще ниже и дотянитесь областью предплечья вашей правой руки до щиколотки левой ноги.
Задержитесь на 5 счетов.
Расслабьтесь.
Вдохните.
Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в одну сторону и 3 раза в другую сторону.
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
