Упражнение для талии в наклоне

фото Упражнение для талии в наклоне
Исходное положение - стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях.

Упритесь ладонями в ноги чуть выше колен.

Выдохните воздух через рот и энергично вдохните через нос.

Выдохните максимально опустошая живот и задержите дыхание на 8 счетов.

Одновременно с задержкой дыхания отведите правую прямую ногу в сторону и дотянитесь локтем правой согнутой руки к колену левой согнутой ноги.

Левая рука прямая и вытянута над головой.

Задержитесь на 5 счетов.

А теперь наклонитесь еще ниже и дотянитесь областью предплечья вашей правой руки до щиколотки левой ноги.

Задержитесь на 5 счетов.

Расслабьтесь.

Вдохните.

Вернитесь в исходное положение и повторите 3 раза в одну сторону и 3 раза в другую сторону.



Оцените статью: (9 голосов)
4 5 9
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.