Упражнение поза треугольника

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, можно шире (не более 90 см).

Руки поднимите в стороны на уровне плеч, ладонями вниз, пальцы вместе.

Смотрите прямо перед собой.

Сначала сделайте спокойный и медленный вдох через нос.

Одновременно со спокойным, медленным выдохом также через нос, не сгибая ноги в коленях, плавно и медленно наклонитесь влево.

Руки остаются поднятыми в стороны.

Постарайтесь пальцами левой руки достать коврик у мизинца левой ноги.

Правая рука при этом примет вертикальное положение, а выдох закончится.

На паузе после выдоха поверните голову вправо вверх и смотрите на ладонь поднятой правой руки.

Оставайтесь в таком положении, пока длится пауза после выдоха, расслабив все тело.

Внимание сосредоточьте на поясничном отделе позвоночника.

После этого одновременно со спокойным неглубоким вдохом через нос плавно верните туловище в исходное положение.

То же самое повторите в правую сторону, касаясь правой рукой коврика у мизинца правой ноги.

Наклон влево и вправо считайте за 1 раз.

Вначале выполняйте упражнение 1 раз, через несколько дней - 2 раза, а 3 раза - это максимум.



Оцените статью: (11 голосов)
4 5 11
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.