Упражнение втягивание живота

фото Упражнение втягивание живота
Это второй вариант предыдущего упражнения, и он не менее эффективен чем первый. Он делается на задержке дыхания. Это упражнение великолепно сжигает лишний жир в области живота, активизирует работу внутренних органов.

Встаньте прямо.

Поставьте ноги на ширину плеч.

Руки опустите вдоль туловища.

Сделайте спокойный выдох через нос.

На паузе после выдоха наклоните верхнюю часть туловища вперед примерно под углом 45 градусов.

Руки упираются в бедра, большие пальцы на паховых сгибах.

Смотрите прямо перед собой в одну точку.

Внимание сосредоточьте на области солнечного сплетения.

Втяните живот к позвоночнику и находитесь в таком положении сколько сможете, задержав дыхание.

Затем расслабьте мышцы живота, сделайте спокойный неглубокий вдох через нос и вернитесь в исходное положение.

Вначале упражнение выполняйте только 1 раз, затем, став более тренированной - 2, максимум 3 раза.

Чаще делать не следует.



Оцените статью: (8 голосов)
3.75 5 8

Cтатьи из раздела Косметология:


Жим штанги из-за головы сидя
Жим штанги на горизонтальной скамье
Из положения лежа на боку
Комплекс для всех мышц живота сразу
Комплекс для повышения тонуса мышц живота
Комплекс для укрепления мышц живота
Комплекс для уменьшения талии
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.