Упражнение энергичные движения животом

Нет ничего полезней для укрепления, уменьшения объема талии и живота, чем энергичное втягивание живота - на вдохе и выдохе.

А главное - у упражнения почти нет противопоказаний. Даже если у вас были спайки после операции, болезни желудка, то упражнение поможет вам, а заодно необыкновенно улучшит цвет лица.

Встаньте прямо.

Поставьте ноги на ширину плеч.

Руки опустите вдоль туловища.

Смотрите прямо перед собой в одну точку.

Все внимание - на живот и дыхание.

Одновременно с резким выдохом через нос, втяните насколько сможете, живот,

Затем одновременно с резким вдохом через нос выпятите его максимально вперед.

Это упражнение выполняйте в быстром темпе, внимательно следите за синхронностью дыхания и движений живота.

Плечи старайтесь не поднимать.

Вначале выполняйте упражнение 5-10 раз, считая втягивание и выпячивание живота за 1 раз.

Потом постепенно прибавляйте количество втягиваний, пока не доведете до 25 раз.



Оцените статью: (7 голосов)
4.29 5 7
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.