Подъем коленей в висе

Цель: проработка нижней части пресса.

Это упражнение выполняется на параллельных брусьях или в тренажере с упорами для локтей.

Развернувшись спиной к снаряду, возьмитесь за брусья.

Обопритесь на них, подвесив себя на локтях, прямые ноги вытяните вниз.

Затем согните ноги в коленях.

Это - исходное положение.

Дальше начинайте поднимать таз вверх, к груди.

Вернитесь в исходное положение.



Оцените статью: (12 голосов)
4.17 5 12
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.