Скручивания на полу

фото Скручивания на полу
Цель: проработка верхней части пресса.

Этот вариант обыкновенных "скручиваний" задействует все мышцы брюшного пресса. На поясницу при этом ложится минимальная нагрузка.

Ложитесь на пол лицом вверх.

Согните колени.

Руки подложите под голову.

Локти разведите.

Усилием пресса начинайте отрывать плечи и верх спины от пола.

Из верхней точки медленно возвращайтесь в исходную позицию.

Лучше всего делать как можно больше повторений.



Оцените статью: (11 голосов)
3.82 5 11

Cтатьи из раздела Косметология:


Боковые скручивания
Жим штанги из-за головы сидя
Жим штанги на горизонтальной скамье
Из положения лежа на боку
Комплекс для всех мышц живота сразу
Комплекс для повышения тонуса мышц живота
Комплекс для укрепления мышц живота
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.