medkarta.comРельефный пресс
Примите исходное положение, лежа на спине, и положите ноги на стул.Вытяните руки по направлению к вашим коленям.
На выдохе слегка оторвите от пола верхнюю часть туловища и медленно поднимайте его дальше, скручиваясь в позвоночнике до тех пор, пока поясница не начнет отрываться от пола.
Задержитесь в этом положении, затем медленно опуститесь вниз.
Помните: поясница не поднимается.
Старайтесь выполнять это упражнение до состояния жжения, но не менее 15-20 раз за один подход.
Чем больше подходов, тем лучше.
Начать следует с 1-2, затем регулярно выполнять по 3-4 и более подходов.
Cтатьи из раздела Косметология:
Боковые скручивания Жим штанги из-за головы сидя Жим штанги на горизонтальной скамье Из положения лежа на боку Комплекс для всех мышц живота сразу Комплекс для повышения тонуса мышц живота Комплекс для укрепления мышц живота Вернуться в раздел: Косметология
