Рельефный пресс

Примите исходное положение, лежа на спине, и положите ноги на стул.

Вытяните руки по направлению к вашим коленям.

На выдохе слегка оторвите от пола верхнюю часть туловища и медленно поднимайте его дальше, скручиваясь в позвоночнике до тех пор, пока поясница не начнет отрываться от пола.

Задержитесь в этом положении, затем медленно опуститесь вниз.

Помните: поясница не поднимается.

Старайтесь выполнять это упражнение до состояния жжения, но не менее 15-20 раз за один подход.

Чем больше подходов, тем лучше.

Начать следует с 1-2, затем регулярно выполнять по 3-4 и более подходов.


Оцените статью: (13 голосов)
4 5 13
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.