Упражнение плоский живот

Одновременно поднимая корпус и ноги, вы заставите работать все мышцы брюшного пресса.

Прекрасно укрепляет мышцы пресса.

Лягте на спину, колени согнуты, ноги обхватите руками.

Сделайте вдох.

Затем на выдохе напрягите мышцы ягодиц и втяните живот.

Поднимите колени так, чтобы они были точно над бедрами, а голени параллельны полу.

Поднимите голову и плечи так, чтобы лопатки оторвались от пола.

Выпрямите руки вдоль тела, ладони обращены вниз и не касаются пола. (Если чувствуете напряжение в области шеи, положите руки за голову.)


Оцените статью: (11 голосов)
4 5 11
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.