Упражнение скручивание с мячом

фото Упражнение скручивание с мячом
С медицинским (утяжеленным) мячом вы укрепите пресс быстрее и эффективнее, ведь дополнительное отягощение заставляет мышцы напрягаться сильнее.

Лягте на спину, согнув колени, стопы ровно стоят на полу.

Держа мяч двумя руками, отведите его за голову, локти до конца не выпрямляйте.

Напрягите пресс и расслабьте ягодицы, сохраняя естественный изгиб позвоночника.

Приподнимите верхнюю часть корпуса вместе с руками.

Потянитесь грудью к бедрам, отрывая лопатки от пола.

Задержитесь на пару секунд в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходную позицию.


Оцените статью: (7 голосов)
3.86 5 7

Cтатьи из раздела Косметология:


Боковые скручивания
Жим штанги из-за головы сидя
Жим штанги на горизонтальной скамье
Из положения лежа на боку
Йога для пресса
Кардиотренировка
Комплекс для всех мышц живота сразу
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.