Ноги вертикально вверх

фото Ноги вертикально вверх
Лежа на спине, свернутое полотенце под поясницей, ноги поднять вертикально вверх.

Руки вдоль туловища, ладонями кверху.

Напрягите нижний отдел живота и оторвите таз от пола на несколько миллиметров.

Медленно вернитесь в исходное положение.

Важно: Ноги все время остаются в одной и той же позиции, не делают никаких рывков.

Если с первого раза упражнение не получится — проявите терпение.

Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз.

Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.


Оцените статью: (13 голосов)
3.92 5 13

Cтатьи из раздела Косметология:


Боковые скручивания
Жим штанги из-за головы сидя
Жим штанги на горизонтальной скамье
Из положения лежа на боку
Йога для пресса
Кардиотренировка
Комплекс для всех мышц живота сразу
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.