Сложенное полотенце под поясницей

фото Сложенное полотенце под поясницей
Лежа на спине, сложенное полотенце под поясницей.

Ноги согнуты, пятки на полу, руки вдоль тела, ладонями кверху.

Тяните плечи в направлении таза.

При этом напрягайте мышцы живота и поднимайте грудную клетку.

Лопатки оторвите от пола.

Одновременно тяните кисти рук к ступням.

Очень медленно вернитесь в исходное положение.

Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз.

Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.


Оцените статью: (12 голосов)
4.17 5 12

Cтатьи из раздела Косметология:


Боковые скручивания
Жим штанги из-за головы сидя
Жим штанги на горизонтальной скамье
Из положения лежа на боку
Йога для пресса
Кардиотренировка
Комплекс для всех мышц живота сразу
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.