Пятки упираются в пол

фото Пятки упираются в пол
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч.

Пятки упираются в пол.

Руки — за головой, локти — чуть впереди корпуса.

Напрягите мышцы живота и одновременно поднимайте лопатку и противоположную ногу.

Слегка поворачивайте друг к другу грудь и колено.

Медленно вернитесь в исходное положение.

Важно! Локти остаются расставленными, колено согнуто примерно над пупком.

Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, смена стороны.

Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, смена стороны.



Оцените статью: (7 голосов)
4 5 7

Cтатьи из раздела Косметология:


Боковые скручивания
Голени параллельны полу
Жим штанги из-за головы сидя
Жим штанги на горизонтальной скамье
Из положения лежа на боку
Йога для пресса
Кардиотренировка
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.