Пятки упираются в пол

Пятки упираются в пол.
Руки — за головой, локти — чуть впереди корпуса.
Напрягите мышцы живота и одновременно поднимайте лопатку и противоположную ногу.
Слегка поворачивайте друг к другу грудь и колено.
Медленно вернитесь в исходное положение.
Важно! Локти остаются расставленными, колено согнуто примерно над пупком.
Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, смена стороны.
Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, смена стороны.
Cтатьи из раздела Косметология:







Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия