Ноги согнуты,ступни на полу

фото Ноги согнуты,ступни на полу
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни — на полу.

Можно подложить подушку или полотенце.

Руки на ширине плеч и вытянуты вверх.

Напрягите мышцы живота и поочередно отрывайте от пола то левую, то правую лопатку.

При этом тяните соответствующую руку к потолку.

Следите глазами за кистями рук.

Важно: Стягивайте лопатки к позвоночнику.

Плечевой отдел поворачивается, таз прижат к полу.

Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз.

Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза.


Оцените статью: (9 голосов)
4.22 5 9
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.