Ноги согнуты

фото Ноги согнуты
Лежа на спине, ноги согнуты, пятками упереться в пол.

Можно подложить для опоры полотенце или подушку.

Обе руки вытянуть вдоль тела, ладонями вверх.

Напрягите мышцы живота.

Приподнимите верхнюю часть туловища и перенесите руки наружу.

При этом лопатки отрываются от пола.

Затем медленно вернитесь в исходное положение.

Важно: Плечи оттягивать назад и вниз.

Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, смена стороны поворота.

Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, смена стороны поворота.


Оцените статью: (10 голосов)
3.9 5 10
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.