Лежа на спине

Лежа на спине, правую ногу поставить на пол, левую положить на нее.

Левую руку вытянуть в сторону, ладонью кверху.

Правую руку положить на затылок.

Надавите затылком на правую руку.

Напрягите мышцы живота и двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола.

Медленно опуститесь обратно.

Важно: локоть все время наружу, таз прижат к полу.

Начинающим 2—3 подхода по 4—8 раз, затем повернуться в другую сторону.

Подготовленным 3—4 подхода по 12—24 раза, затем повернуться в другую сторону.



Оцените статью: (11 голосов)
4.18 5 11
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.