Лежа на животе

1.
Выполняют перекаты вперед и назад.

2.
Руки вытянуты вдоль бедер, приподнимаются, опираясь на носки и ладони.

3.
Приподнимают голову и ноги. Прогибаются, руки разводят в стороны. Удерживаются в позе "ласточки".

4.
Лежа на животе, подтягивают как можно сильнее брюшную стенку, держат так 5-7 секунд, затем расслабляются.



Оцените статью: (11 голосов)
4.09 5 11
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.