Модифицированные подъемы ног

фото Модифицированные подъемы ног
Лягте на спину.

Согните колени.

Примите правильную осанку.

Положите руки на обе стороны живота.

А теперь, сохраняя колени согнутыми, оторвите правую ногу от пола и подтяните ее максимально близко к груди.

А теперь сделайте то же самое левой ногой.
Поставьте левую ногу на пол.

затем медленно опускайте правую ногу.

При повторении начинайте с левой ноги, а затем переходите к правой.

Опускайте правую ногу первой, а затем возвращайте в исходное положение левую.


Оцените статью: (8 голосов)
3.75 5 8

Cтатьи из раздела Косметология:


Боковые скручивания
В висе на гимнастической стенке
Голени параллельны полу
Жим штанги из-за головы сидя
Жим штанги на горизонтальной скамье
Из положения лежа на боку
Йога для пресса
Вернуться в раздел: Косметология / Твоя талия
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.