Гимнастика для лица

В твоём теле огромное количество мышц. И большинство из них разрабатывается, когда ты об этом даже не думаешь: ходишь, присаживаешься, наклоняешься и делаешь еще много других движений в течение дня. А вот мышцы лица двигаются, только когда ты улыбаешься, хмуришься или разговариваешь. Мышцы, лишенные движения, быстро становятся вялыми. А между тем, из-за дряблости мышц лица ты кажешься гораздо старше, ведь они поддерживают каркас твоей кожи, не дают ей «обвисать», и благодаря этому овал лица остаётся чётким.

Для того, чтобы продлить молодость, тебе нужно делать гимнастику для лица. Это комплекс специальных упражнений предназначены для укрепления и разминки мышц лица. Выполнять их можно представительницам прекрасного пола в любом возрасте. Конечно, кардинально изменить твою кожу никакие упражнения не смогут, но регулярная гимнастика будет поддерживать мышцы в тонусе.

Перед тем, как приступишь к гимнастике, сними макияж или протри лицо тоником, подходящим твоему типу кожи. После этого нанеси на кожу питательный крем и можешь приступать к выполнению упражнений.


Делать гимнастику лучше сидя перед зеркалом, тогда ты увидишь, на что способна твоя мимика. Все упражнения можно разделить на те, которые укрепляют мышцы лба, круговые мышцы глаз, скуловые мышцы, мышцы вокруг рта и подбородка. Ты можешь выполнять упражнения, направленные на разминание какой-то определенной группы мышц, а можешь составить свою программу с использованием разных упражнений для всего лица.

Во время гимнастики ты должна помнить о том, что сильно оттягивать нежную кожу лица нельзя. Чтобы добиться эффекта, достаточно прикасаться к коже кончиками пальцев, силы, с которой они давят на кожу, достаточно для того, чтобы удерживать ее в нужном положении. Не пытайся разминать кожу одновременно в нескольких зонах (на лбу и подбородке, например): так ты только быстро устанешь. Все упражнения нужно делать медленно и спокойно. Перед гимнастикой нужно в течение минуты «погримасничать», чтобы разогреть мышцы, а потом можно приступать к выполнению конкретных упражнений.

Разминка для лба
Упражнение 1:
  1. убери волосы со лба, приложи руки по линии роста волос так, чтобы подушечки под большими пальцами рук лежали на висках, а средние или указательные пальцы соприкасались;

  2. закрой глаза и бросай «слепые» взгляды вправо-влево, вверх-вниз в течение десяти секунд.




Упражнение 2:
  1. положи кончики указательного и среднего пальцев по бокам лба (но не на виски!);

  2. чуть-чуть сдвинь кожу к центру лба и подними удивленно брови;

  3. любуйся на себя в зеркало в течение десяти секунд.


Упражнение 3:
  1. «поиграй» мышцами лба бровей 10-15 секунд, произвольно поднимая и опуская их;

  2. следи за тем, чтобы глаза и скулы оставались неподвижными.



Разминка для глаз
Упражнение 1:
  1. сильно зажмурь глаза на 5 секунд;

  2. широко открой глаза на 5 секунд;

  3. повтори упражнение еще 2 раза.


Упражнение 2:
  1. закрой глаза;

  2. приложи подушечки безымянных пальцев к внешним уголкам глаз;

  3. слегка потяни кожу в сторону висков, при этом мышцами глаза старайся удерживать ее на месте, ты сразу же почувствуешь напряжение;

  4. через 5 секунд удери пальцы и расслабься.




Упражнение 3:
  1. подушечками среднего и безымянного пальца слегка оттяни кожу нижних век на скулу;

  2. закрой глаза и «посмотри» вверх;

  3. оставайся в таком положении 5 секунд.


Упражнение 4:
  1. положи подушечки безымянных пальцев на брови с нижней стороны и потяни их слегка вниз (ты почувствуешь под пальцами косточку);

  2. посмотри вниз и поводи глазами в разные стороны наподобие маятника в течение 10 секунд.



Разминка для скуловых мышц
Упражнение 1:
  1. смотри прямо перед собой, отодвинь правый уголок рта как можно дальше в сторону и замри на 2-3 секунды;

  2. то же самое сделай с левым уголком рта;

  3. повтори упражнение 2-3 раза с каждой стороны.


Упражнение 2:
  1. сомкни губы и надуй правую щеку;

  2. приоткрой рот и выпусти воздух, у тебя должно сложиться впечатление, что во рту есть какой-то круглый невидимый предмет;

  3. проделай то же самое с другой щекой;

  4. повтори упражнение по 3 раза с каждой щекой.




Упражнение 3:
  1. указательными пальцами зажми кожу сбоку лица, а большие пальцы положи под подбородок;

  2. слегка натяни кожу в сторону ушей;

  3. надуй щеки и замри на 3 секунды;

  4. вытяни губы в трубочку и замри на 3 секунды;

  5. убери руки и расслабься, повтори упражнение еще раз.



Разминка для мышц вокруг рта
Упражнение 1:
  1. набери в рот воздух и перекатывай его из одной щеки в другую;

  2. упражнение длится 10 секунд.


Упражнение 2:
  1. четко и уверенно произнеси гласные звуки [а], [и], [у], [о], [ы];

  2. повтори упражнение 5 раз.

  3. Упражнение 3:
    1. сомкни губы;

    2. сильно надуй щеки и выпускай воздух короткими толчками через закрытые губы;

    3. когда воздух закончится, снова надуй щеки, повтори упражнение 5 раз.


    4. Разминка для подбородка
      Упражнение 1:
      1. приложи правую или левую руку к подбородку так, чтобы он «лежал» на подушечке под большим пальцем с тыльной стороны ладони;

      2. медленно открывай рот и одновременно с этим надавливай рукой на подбородок снизу вверх, мешая рту открыться;

      3. борись с собой в течение 10 секунд.




      Упражнение 2:
      1. высуни язык как можно дальше и направь его кончик вниз;

      2. замри на 5 секунд, расслабься и повтори упражнение еще 4 раза.



      Упражнение 3:
      1. большими, указательными и средними пальцами обеих рук захвати подбородок и потяни его вниз;

      2. нижнюю губу тяни наверх, выпячивая ее и натягивая на верхнюю губу;

      3. замри на 2-3 секунды, расслабься и повтори упражнение снова.


      Упражнение 4:
      1. сядь прямо и напряги мышцы подбородка, ты буквально почувствуешь, как они «упираются» в шею;

      2. медленно поднимай подбородок наверх и запрокинь голову, не позволяя мышцам расслабляться;

      3. расслабь мышцы подбородка и опусти голову;

      4. повтори упражнение еще раз.



      Разминка для шеи
      Упражнение 1:
      1. сядь и прямо и смотри вперед;

      2. медленно поверни голову в правую сторону «до упора»;

      3. замри на 2-3 секунды и медленно верни голову в исходное положение;

      4. теперь так же поверни голову в левую сторону;

      5. повтори упражнение по 3 раза в каждую сторону.


      Упражнение 2:
      1. ложись на спину на кровати или кушетке так, чтобы голова и шея свободно свисали;

      2. медленно поднимай и опускай голову в течение десяти секунд;

      3. сделай небольшой перерыв и сделай упражнение еще 4 раза.


      Эта гимнастика не только повышает упругость кожи, но и улучшает приток крови к поверхности твоего лица. Благодаря этому кожа получает большое количество полезных веществ, поэтому она долго «не старится». Из-за хорошего кровоснабжения улучшается и цвет лица. Так что с помощью этих упражнений ты можешь решить сразу несколько проблем.



      Оцените статью: (10 голосов)
      4.1 5 10
      Вернуться в раздел: Косметология / Уход за кожей
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.