Магний

фото Магний
Магний необходим организму для осуществления ферментативных процессов, обеспечивающих биосинтез белков и обмен углеводов. Кроме того, этот микроэлемент необходим для нормального функционирования мочевыделительной системы. Он оказывает успокаивающее, сосудорасширяющее действие, усиливая процессы торможения в коре головного мозга, тонизируя стенки кровеносных сосудов. Во время беременности женщине необходимо, чтобы ее суточная доза магния составляла от 1000 до 1200 мг. Это благотворно влияет также и на процесс лактации. Детям до трех лет необходимо потреблять в день до 140 мг этого микроэлемента. После четырех и до шести лет ребенок нуждается в 220 мг магния, а от семи до десяти лет суточная доза должна составлять 300 мг. Между одиннадцатью и тринадцатью годами организм ребенка нуждается в 400 мг этого вещества.

Для восполнения суточной дозы магния необходимо употреблять в пищу следующие продукты: пшеничные отруби, соевую муку, сладкий миндаль, грецкие орехи, горох, пшеницу, крупы, абрикосы, белокочанную капусту, бананы.


Оцените статью: (12 голосов)
4.33 5 12

Cтатьи из раздела Педиатрия:


Ванадий
Йод
Калий
Кальций
Кобальт
Кремнезем
Марганец
2007-2017 © Copyright ООО «МЕДКАРТА». Все права на материалы, находящиеся на сайте medkarta.com,
охраняются в соответствии с законодательством РФ, в том числе, об авторском праве и смежных правах.